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セット1: 3ラウンド
Alternating Bicep Curls
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1 分
Rest
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30 秒
Right Concentrated Bicep Curls
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1 分
Left Concentrated Bicep Curls
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1 分

セット2: 2ラウンド
Rest
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1 分
Hammer Curls
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1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
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1 分
Alternating Bicep Curls
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1 分
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 分

セット3: 1ラウンド
Rest
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1 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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初心者 7 分  
Core   Exercise Mat
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Core  

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