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セット1: 2ラウンド
Plank
Plank
1 分
Transition
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10 秒
Elbow Plank
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1 分 5 秒
Transition
Transition
10 秒
Left Side Plank
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1 分
Transition
Transition
10 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
1 分
Transition
Transition
15 秒
Left Side Plank Dips
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45 秒
Transition
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10 秒
Right Side Plank Dips
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45 秒
Full Plank with Leg Lifts
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1 分


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