Bum

Another workout to tighten up those cheeks. It will hurt but just smile through it like it ain't Shhhh!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Bottom to Bottom Squats

1 分

Rest

10 秒

Dragon Squats

1 分

Rest

10 秒

Squat Pulses

30 秒

Donkey Whips

1 分

Glute Kickbacks

1 分

Glute Circles

1 分

Glute Kickbacks

1 分

Donkey Whips

1 分

Left Low Glute Kicks

1 分

Right Low Glute Kicks

1 分

Rest

20 秒

Floor Bridge

45 秒

Right Bridge Glute Circles

45 秒

Left Bridge Glute Circles

45 秒

Tip Toe Glute Bridge

45 秒

Glutes 100

2 分

Rest

30 秒

セット2: 1ラウンド

Garland Pose

30 秒

Left Half Pigeon

30 秒

Right Half Pigeon

30 秒

Child's Pose

25 秒

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