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stretches and crunches using the Ball


Exercises

セット1: 1ラウンド
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
45 秒
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
30 秒
Ball Sways
30 秒

セット2: 1ラウンド
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 秒
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
45 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
30 秒
Bridge on Ball
Bridge on Ball
15 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 秒
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
10 秒
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
10 秒
Lengthening Stretches
5 秒


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