Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

Mi-sa

中級   1 時間 25 分

ターゲットエリア: Core, Arms, Chest

器具: Dumbbells

Mi-sa
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 分
Rest
Rest
10 秒

セット2: 4ラウンド
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
1 分 15 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 4ラウンド
Chest Openers
Chest Openers
1 分 10 秒
Rest
Rest
20 秒

セット4: 4ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分 30 秒
Rest
Rest
25 秒

セット5: 4ラウンド
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット6: 4ラウンド
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット7: 4ラウンド
Plank
Plank
1 分 5 秒
Rest
Rest
20 秒

セット8: 4ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分 15 秒
Rest
Rest
20 秒

セット9: 4ラウンド
Crunches
Crunches
55 秒
Rest
Rest
20 秒

セット10: 15ラウンド
Jogging
Jogging
1 分
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 分 5 秒

関連するワークアウト

30 Min Fast Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (No Equipment)
30 Min Fast Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (No Equipment)
35 分 26 秒, 中級
Man Part 2
Man Part 2
44 分 9 秒, 激しい
Dumbbell Back and Biceps AMRAP with Oblique Challenges!
Dumbbell Back and Biceps AMRAP with Oblique Challenges!
42 分 23 秒, 中級
30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)
30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)
37 分 12 秒, 中級
35 MIN INTENSE HIIT Workout for Fat burn at home [CARDIO X POWER - Day 21]
35 MIN INTENSE HIIT Workout for Fat burn at home [CARDIO X POWER - Day 21]
38 分 18 秒, 中級
30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2
30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2
39 分 49 秒, 激しい
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分 38 秒, 中級
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分 57 秒, 中級
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分 31 秒, 中級
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分 1 秒, 激しい
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分 23 秒, 中級
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分 51 秒, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

激しい 24 分  
Lower Body   Exercise Mat
Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

激しい 19 分  
Full Body   Exercise Mat
20x13 Full Body Test

20x13 Full Body Test

中級 20 分  
Shoulders   Exercise Mat
Go Long!

Go Long!

中級 30 分  
Full Body   Dumbbells
L-J

L-J

中級 59 分  
Lower Body   Dumbbells, Barbells
Ma Y Vi

Ma Y Vi

中級 53 分  
Dumbbells, Exercise Bands

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料