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中級ワークアウト

L-J

中級   59 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbells, Barbells

L-J
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
High Knees
High Knees
2 分
Rest
Rest
20 秒

セット2: 4ラウンド
Band Squats with Press
Band Squats with Press
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット3: 4ラウンド
Walking Lunges
Walking Lunges
2 分
Rest
Rest
15 秒

セット4: 4ラウンド
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット5: 4ラウンド
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
2 分
Rest
15 秒

セット6: 8ラウンド
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット7: 4ラウンド
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
45 秒
Rest
Rest
15 秒

セット8: 4ラウンド
Jumping Lunges
Jumping Lunges
50 秒
Rest
Rest
30 秒

セット9: 4ラウンド
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 分 10 秒
Rest
15 秒

セット10: 1ラウンド
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 秒

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