Lower Body Booster

This is an energizing yoga sequence that strengthens and tones your legs and core. Once you complete one round, repeat on the second side. You may want to warm up with several Sun Salutations before beginning this sequence.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Downward Facing Dog

30 秒

Warrior One

30 秒

Side Angle Preparation

30 秒

Extended Side Angle

30 秒

Extended Side Angle Bind

30 秒

Warrior Two

30 秒

Reverse Warrior

30 秒

Open Triangle

30 秒

Warrior One

30 秒

Warrior Three

30 秒

Mountain Pose

30 秒

Chair Pose

30 秒

Chair with Prayer Twist

30 秒

Prayer Hands

30 秒

セット2: 2ラウンド

Tree Pose with Mountain Hands

30 秒

Tree Pose Prayer Hands

30 秒

Dancer Preparation

30 秒

Dancer Pose

30 秒

Prayer Hands

30 秒

セット3: 1ラウンド

Fold Forward

30 秒

Look up with Arched Back

30 秒

Step or Hop to Plank

30 秒

Downward Facing Dog

30 秒

Child's Pose

30 秒

Corpse

30 秒

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