中級ワークアウト

HIIT

中級 Duration 1 時間 39 分

ターゲットエリア: Core, Shoulders

器具: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Bands

追加者 Everson Frazier

タグ

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説明

These hardcore exercises are designed to get into shape.

Exercises

セット1: 4ラウンド

1 2 Burpees

45 秒

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

59 秒

Tricep Dips

35 秒

Rest

1 分

Push-Ups

45 秒

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

59 秒

Rest

1 分

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

59 秒

90-90 Crunches

59 秒

Rest

1 分

Drop Squats

45 秒

Ab Chop Ups

59 秒

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 秒

Rest

1 分

Floor Bridge

59 秒

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

45 秒

Governators

45 秒

Rest

1 分

Lunge Jump

30 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

59 秒

Inchworms

59 秒

Rest

1 分

Right Arm Kettlebell Swings

Right Arm Kettlebell Swings

45 秒

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

45 秒

Rest

1 分

Dead Bug Holds

45 秒

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

59 秒

Rest

1 分

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