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Exercises

セット1: 1ラウンド
Shoulder Rolls
30 秒
Arm Cross Swings
30 秒
Hip Circles
30 秒
Torso Twists
Torso Twists
30 秒
High Knee March
30 秒
Boxer Shuffle
30 秒

セット2: 2ラウンド
Plank Touchdowns
50 秒
Double Dip Squat + Ventral Raise
50 秒
Reverse Lunge + Curl + Press
50 秒
Walkdown Pushup + Backbow
50 秒
Bentover Reach And Fly
50 秒
Squat + Rotation
50 秒
Knee Pulls
50 秒
Walkdown Pushups
50 秒
Toe Touch Kicks
50 秒
Squat + Reach
50 秒

セット3: 1ラウンド
Front Stretch
20 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 秒
Left Calf Stretch
20 秒
Right Calf Stretch
20 秒
Wall Shoulder Stretch
20 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 秒
Cobra
Cobra
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
20 秒


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