激しいワークアウト

full body

激しい Duration 27 分

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbells

追加者 Emmy Araby

タグ

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Exercises

セット1: 2ラウンド

Bicycle Crunches

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3 分

Scissor Kicks

1 分

Reverse Bicycles

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1 分

Leg Raises

1 分

Elbows to Hands Plank

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1 分

Rest

30 秒

セット2: 1ラウンド

Push-Ups

45 秒

Tricep Extensions

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30 秒

Mountain Climbers

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30 秒

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Squat Pulses

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Rest

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セット4: 1ラウンド

Lunges

1 分

Rest

20 秒

セット5: 1ラウンド

Elbow Plank

1 分

Side Plank Dips

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1 分

Left Side Plank Dips

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1 分

Rest

20 秒

セット6: 1ラウンド

Dolphin Push-ups

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30 秒

Push-Ups

1 分

Rest

30 秒

セット7: 1ラウンド

Wall Sit

1 分

Recovery

1 分

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