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激しいワークアウト

MMA Training

激しい   16 分

ターゲットエリア: Shoulders, Legs

器具: Dumbbells

Alex Sanchez
 		    追加者 Alex Sanchez
MMA Training
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Get a good quick workout

Exercises

セット1: 1ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Lunge Jump
Lunge Jump
45 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 秒
Lunge Jump
Lunge Jump
1 分
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
45 秒
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 秒
Rest
Rest
15 秒
Shadow Boxing
Shadow Boxing
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Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 秒
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 分
Double Knees
Double Knees
1 分
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
2 分
Left Jabs
Left Jabs
12 秒
Right Jabs
Right Jabs
12 秒
Uppercuts
Uppercuts
30 秒
Power Punches
Power Punches
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 秒

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