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中級ワークアウト

Strength Training 2

中級   35 分

ターゲットエリア: Shoulders, Glutes, Core

器具: Dumbbells

Jessa Mallare
 		    追加者 Jessa Mallare
Strength Training 2
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Wednesday workout exercises

Exercises

セット1: 3ラウンド
10 Dumbbell Squats
10 Dumbbell Squats
30 秒
10 Push-Ups
10 Push-Ups
30 秒
30 Lunges
30 Lunges
1 分
10 Dumbbell Squats
10 Dumbbell Squats
30 秒
10 Dumbbell Upright Rows
10 Dumbbell Upright Rows
30 秒
15 Tricep Dips
15 Tricep Dips
30 秒
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
45 秒
1min Elbow Plank with Leg Lifts
1min Elbow Plank with Leg Lifts
1 分
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分
15 Bicycle Crunches
15 Bicycle Crunches
30 秒
20 Tippy Toes
20 Tippy Toes
20 秒
10 Leg Lifts
10 Leg Lifts
30 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
1 分
Upward Plank
Upward Plank
30 秒
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
40 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分
Rest
Rest
45 秒

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