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説明

Basic Upper Body Workout - 7 reps each


Exercises

セット1: 3ラウンド
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 秒
Wrist Curl
30 秒
Reverse Wrist Curl
30 秒
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 秒
Grip Crush
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Pull-ups
Pull-ups
30 秒
Chin Ups
Chin Ups
30 秒
Hanging L Raises
Hanging L Raises
45 秒
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
45 秒
Rest
Rest
45 秒


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