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Exercises

セット1: 1ラウンド
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
30 秒
Left Kettlebell Swings
Left Kettlebell Swings
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Single Leg Deadlift Right
30 秒
Single Leg Deadlift Right
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 分
Snowboard Hops
Snowboard Hops
30 秒
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒


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20 分, 激しい
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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