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Exercises

セット1: 2ラウンド
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 2ラウンド
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
35 秒
Push-Ups
Push-Ups
35 秒
Kettlebell Squats
35 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
35 秒
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
35 秒
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
35 秒
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
35 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 2ラウンド
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
35 秒
Left Kettlebell Snatch To Press
40 秒
Right Kettlebell Snatch To Press
40 秒
Kettlebell Single Leg See Saw
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット5: 2ラウンド
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
35 秒
Right Kettlebell Bicep Curls
35 秒
Left Kettlebell Bicep Curls
35 秒
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
35 秒
Rest
Rest
15 秒

セット6: 2ラウンド
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
35 秒
Kettlebell Crunch With Tricep Press
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット7: 1ラウンド
Stretch
3 分


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Power Systems Kettlebells
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