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Exercises

セット1: 6ラウンド
Warm-up Jug
Warm-up Jug
10 秒
Rest
Rest
5 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
2 分 55 秒

セット3: 6ラウンド
IMR 2-Pad 3F Pocket
IMR 2-Pad 3F Pocket
10 秒
Rest
Rest
5 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
2 分 55 秒

セット5: 6ラウンド
Medium Edge (semi-closed)
Medium Edge (semi-closed)
10 秒
Rest
Rest
5 秒

セット6: 1ラウンド
Rest
Rest
2 分 55 秒

セット7: 6ラウンド
Medium Pinch
Medium Pinch
10 秒
Rest
Rest
5 秒

セット8: 1ラウンド
Rest
Rest
2 分 55 秒

セット9: 6ラウンド
MR 2-Pad 2F Pocket
MR 2-Pad 2F Pocket
10 秒
Rest
Rest
5 秒

セット10: 1ラウンド
Rest
Rest
2 分 55 秒

セット11: 6ラウンド
Large Open-Hand Edge
Large Open-Hand Edge
10 秒
Rest
Rest
5 秒

セット12: 1ラウンド
Rest
Rest
2 分 55 秒

セット13: 6ラウンド
Wide Pinch
Wide Pinch
10 秒
Rest
Rest
5 秒

セット14: 1ラウンド
Rest
Rest
2 分 55 秒

セット15: 6ラウンド
Sloper
Sloper
10 秒
Rest
Rest
5 秒

セット16: 1ラウンド
Rest
Rest
2 分 55 秒

セット17: 6ラウンド
MRP 2-Pad 3F Pocket
MRP 2-Pad 3F Pocket
10 秒
Rest
Rest
5 秒


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Dynamic Core Warmup

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