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Exercises

セット1: 1ラウンド
Crunches
1 分

セット2: 1ラウンド
Vertical Leg Crunches
1 分

セット3: 1ラウンド
Lying Leg Raises
30 秒

セット4: 1ラウンド
Russian twists
1 分

セット5: 1ラウンド
Plank
30 秒
Side Plank (right)
30 秒
Side Plank (left)
30 秒

セット6: 1ラウンド
Reverse Crunches
1 分

セット7: 1ラウンド
Leg Climb Crunches
30 秒

セット8: 1ラウンド
Bicycles
1 分

セット9: 1ラウンド
Oblique Crunches (right)
1 分
Oblique Crunches (left
1 分

セット10: 1ラウンド
Plank
30 秒

セット11: 1ラウンド
Knee Tucks
30 秒

セット12: 1ラウンド
Leg Climb Crunches
30 秒

セット13: 1ラウンド
Leg Lying Raises
30 秒

セット14: 1ラウンド
Crunches
1 分


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