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セット1: 1ラウンド
Crunches
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1 分
Sit-Ups
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1 分
Frog Crunches
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1 分
Right Oblique Crunches
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30 秒
Left Oblique Crunches
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30 秒
Leg Lifts
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1 分
Russian Twists
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30 秒
Reverse Bicycles
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1 分
Toe Touch Single Arm
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1 分
Plank
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30 秒


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6 Hard Holding Moves

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