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Upper body day


Exercises

セット1: 2ラウンド
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 3ラウンド
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 5ラウンド
Dumbbell Row
1 分
Rest
Rest
1 分
Chair One Arm Dumbbell
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Chair One Arm Dumbbell
20 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 3ラウンド
Shoulder
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット5: 5ラウンド
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 秒
Rest
Rest
25 秒

セット6: 3ラウンド
In and Outs
In and Outs
40 秒
Rest
Rest
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット7: 3ラウンド
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
20 秒


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