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Exercises

セット1: 3ラウンド
Squats
1 分
Lunges
30 秒
Side Lunges
30 秒
Back Kick 1
30 秒

セット2: 5ラウンド
Squats
1 分
Side Kicks
30 秒
Donkey Kick
30 秒
Side Kicks
30 秒
Lunges
30 秒

セット3: 5ラウンド
Lower Back Deadlift
Lower Back Deadlift
1 分
Side Deadlift
1 分

セット4: 2ラウンド
Leg Curls
Leg Curls
30 秒
Leg Press
30 秒
Abductor
30 秒

セット5: 1ラウンド
Abs Set ( Advanced Set)
1 分


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5 分 30 秒, 中級

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