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Full Body


Exercises

セット1: 1ラウンド
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
45 秒

セット2: 2ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
Burpees
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
10 秒
In and Outs
In and Outs
45 秒

セット3: 2ラウンド
Seal Jacks
Seal Jacks
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Rest
Rest
10 秒
High Knees
High Knees
45 秒

セット4: 2ラウンド
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
45 秒
Rest
Rest
45 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 秒


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