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中級ワークアウト

Elite Workout

中級   56 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells

Everson Frazier
 		    追加者 Everson Frazier
Elite Workout
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

To get stronger and quicker.

Exercises

セット1: 3ラウンド
Burpees
Burpees
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 秒
Rest
1 分
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
45 秒
Rest
Rest
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒
Rest
Rest
1 分
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Drop Squats
Drop Squats
30 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Pogo Hops
Pogo Hops
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Wall Sit
Wall Sit
45 秒
Rest
Rest
1 分
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 秒
Rest
Rest
1 分
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
45 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
45 秒
Rest
Rest
1 分

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Starting New

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中級 1 時間 12 分  
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ワークアウトのカテゴリー

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注目

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腹筋とコア

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