中級ワークアウト

DO IT

中級 Duration 1 時間

追加者 Cait Hines

Exercises

セット1: 1ラウンド

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 分

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 分

Side Bends

1 分

High Knees

1 分

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 分

Rest

30 秒

セット2: 1ラウンド

Squats

1 分 30 秒

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 分 30 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分 30 秒

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Sit-Ups

1 分

Side Lunges

1 分 30 秒

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 分 30 秒

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 分 30 秒

Rest

40 秒

セット4: 2ラウンド

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 分

Burpees

1 分

Supermans

1 分 30 秒

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 分

Rest

40 秒

セット5: 1ラウンド

Jumping Jacks

1 分

Leg Lifts

1 分

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 分

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分

Rest

1 分

Crunches

1 分

セット6: 2ラウンド

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分

Squats

1 分

Burpees

1 分

Russian Twists

1 分

Push-Ups

1 分

Rest

1 分

セット7: 2ラウンド

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分

Leg Lifts

1 分

Tricep Dips

1 分

Squats

1 分

Russian Twists

1 分

セット8: 1ラウンド

Stretch Pose

1 分

Cat Cow

1 分

Child's Pose

1 分

セット9: 1ラウンド

Done

1 分

Workout Discussion

20 Jun

Is this supposed to be Moderate? You must be kiding.

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Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

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