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セット1: 1ラウンド
Crunches
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1 分

セット2: 1ラウンド
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1 分 30 秒
Rest
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15 秒

セット3: 1ラウンド
Bicycle Crunches
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1 分

セット4: 1ラウンド
Crunches
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セット5: 1ラウンド
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セット6: 1ラウンド
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