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Exercises

セット1: 1ラウンド
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
10 分

セット2: 2ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Star Jumps
Star Jumps
20 秒
V Ups
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Left Side Leg Lifts
45 秒
Right Side Leg Lifts
45 秒
Jumping Curtsy Lunges
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 秒
Rest
Rest
30 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 秒
Star Jumps
Star Jumps
20 秒
Double Crunches
Double Crunches
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Fighting Surfer
Fighting Surfer
45 秒
V Ups
30 秒
Jumping Curtsy Lunges
30 秒
Star Jumps
20 秒

セット3: 1ラウンド
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
30 分

セット4: 1ラウンド
Side Stretch
Side Stretch
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 秒
Lying Leg Stretch
40 秒


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NordicTrack Foldable Treadmill
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