Plyometrics

If you want to add more energy to your exercise routine, what you need is plyometric training. Plyometrics are also called plyos, and they consist of powerful and fast movements. These exercises improve the working of your nervous system and thus improve your overall performance in sporting events.

Exercises

セット1: 3ラウンド

Jumping Jacks

20 秒

Dolphin Push-ups

30 秒

Hip Rock N Raises

30 秒

Burpees

20 秒

High Knees

20 秒

Double Crunches

30 秒

Rest

25 秒

Star Jumps

20 秒

Push-Ups

20 秒

Frog Crunches

20 秒

Mountain Climbers

20 秒

Plyo Jacks

20 秒

Wide Leg Sit-ups

30 秒

Rest

30 秒

In and Outs

30 秒

Squat Jumps

20 秒

Wall Sit

20 秒

Burpees

20 秒

Squat Jumps

20 秒

V-Sit Crunches

20 秒

セット2: 1ラウンド

Incline Walk on Treadmill

15 分

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