激しいワークアウト

Arm Blast

激しい Duration 34 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders, Back

器具: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

追加者 Daniel Garcia

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 秒

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 秒

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 秒

Biceps Stretches

15 秒

Pull-ups

25 秒

Rest

30 秒

セット2: 4ラウンド

Push-Ups

30 秒

Rest

10 秒

Plank

30 秒

Rest

10 秒

Push-up with Lateral Raise

1 分

Rest

10 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 秒

Rest

10 秒

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 秒

Rest

10 秒

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

40 秒

Rest

15 秒

Seated Cable Row

1 分

Rest

15 秒

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

35 秒

Rest

15 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

35 秒

Rest

35 秒

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