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セット1: 1ラウンド
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
5 秒
Burpees
Burpees
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒
Burpees
Burpees
1 分
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
15 秒
Power Punches
Power Punches
5 秒
Burpees
Burpees
1 分
Lunge Jump
Lunge Jump
1 分
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
1 分
Squats
Squats
1 分
Rest
Rest
5 秒


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7 分, 中級


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