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初心者向けワークアウト

Lala

初心者   12 分

ターゲットエリア: Core, Back

器具: Exercise Mat, Stability Ball

Elza Ozola
 		    追加者 Elza Ozola
Lala
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト エクササイズボールのワークアウト
説明

😺

Exercises

セット1: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
10 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Balancing Stick
Balancing Stick
1 分 15 秒
Rest
Rest
20 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 分
Rest
Rest
15 秒
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 分
Rest
Rest
10 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分 30 秒
Child's Pose
Child's Pose
2 分

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