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Lucha como un militar.


Exercises

セット1: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Crunches
Crunches
1 分
Wall Sit
Wall Sit
20 秒
High Knees
High Knees
20 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
25 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 秒
Rest
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
1 分
Quad Stretches
Quad Stretches
15 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 秒
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
15 秒
Legs up the Wall
Legs up the Wall
15 秒
Yoga Bridge
Yoga Bridge
25 秒
Child's Pose
Child's Pose
20 秒


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