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Exercises

セット1: 5ラウンド
Jog on the Spot
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30 秒
Burpees
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30 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット3: 5ラウンド
Jumping Jacks
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30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット5: 5ラウンド
Rapid Punches
Rapid Punches
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒

セット6: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット7: 5ラウンド
Lunges
Lunges
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒

セット8: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット9: 5ラウンド
Jog
Jog
30 秒
Tricep Dips
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30 秒


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