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Exercises

セット1: 2ラウンド
Plank
Plank
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒

セット2: 2ラウンド
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒

セット3: 2ラウンド
High Knees
High Knees
30 秒
Cobra
Cobra
30 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 秒

セット4: 2ラウンド
Arm Pumps
Arm Pumps
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Rapid Punches
Rapid Punches
30 秒


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