Lets Go!

激しい Duration 1 時間 15 分

ターゲットエリア: Legs

追加者 Emi Li

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脚のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Big Reverse Arm Circles

1 分

Alternating Side Reaches

1 分

Side Bends

1 分

High Knee Pulls

1 分

Knees to Elbows

1 分

Cross Knees to Elbows

1 分

Elbow To Knee Twists

1 分

Side Cross Kicks

1 分

Rotating Toe Touches

1 分

Rest

30 秒

セット2: 1ラウンド

Mountain Climbers

1 分

Squat Jumps

1 分

Jumping Jacks

1 分

Ice Skaters

1 分

Jog on the Spot

1 分

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Plank

1 分

Alternating Side Planks

1 分

Elbow Plank

1 分

Rotating Elbow Plank

1 分

Right Side Plank Dips

30 秒

Left Side Plank Dips

30 秒

Bird Dog

1 分

Rest

30 秒

セット4: 1ラウンド

Mountain Climbers

1 分

Squat Jumps

1 分

Jumping Jacks

1 分

Ice Skaters

1 分

Jog on the Spot

1 分

Rest

30 秒

セット5: 1ラウンド

Squats

1 分

Plie Squats with Tip Toes

1 分

Side Lunges

1 分

Reverse Lunges

1 分

Rotating Lunges

1 分

Dragon Squats

1 分

Beginner Left Warrior 2

30 秒

Advanced Left Lizard

30 秒

Beginner Right Warrior 2

30 秒

Advanced Right Lizard

30 秒

Rest

30 秒

セット6: 1ラウンド

Mountain Climbers

1 分

Squat Jumps

1 分

Jumping Jacks

1 分

Ice Skaters

1 分

Jog on the Spot

1 分

Rest

30 秒

セット7: 1ラウンド

Plank

1 分

Alternating Side Planks

1 分

Elbow Plank

1 分

Rotating Elbow Plank

1 分

Right Side Plank Dips

30 秒

Left Side Plank Dips

30 秒

Bird Dog

1 分

Rest

1 分

セット8: 1ラウンド

Mountain Climbers

1 分

Squat Jumps

1 分

Jumping Jacks

1 分

Ice Skaters

1 分

Jog on the Spot

1 分

Rest

30 秒

セット9: 1ラウンド

Squats

1 分

Plie Squats with Tip Toes

1 分

Side Lunges

1 分

Reverse Lunges

1 分

Rotating Lunges

1 分

Dragon Squats

1 分

Rest

1 分

Beginner Left Warrior 2

30 秒

Advanced Left Lizard

30 秒

Beginner Right Warrior 2

30 秒

Advanced Right Lizard

30 秒

Rest

30 秒

セット10: 1ラウンド

Quad Stretches

1 分

Right Side Stretch

30 秒

Left Side Stretch

30 秒

90 Lat Stretch

1 分

Right IT Band Stretch

1 分

Standing Leg Stretches

1 分

Seated Leg Stretch

1 分

Center Leg Stretch

1 分

Cobra

1 分

Child's Pose

1 分

Lying Hamstring Stretches

1 分

Double Leg Stretch

1 分

Rest

1 分

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Core

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