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Exercises

セット1: 4ラウンド
Squats
Squats
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Crunches
Crunches
2 分
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Bird Dog
Bird Dog
1 分
Squats
Squats
1 分
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 分
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Squat Jacks
Squat Jacks
1 分
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 分
Side Shuffles
Side Shuffles
1 分
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 分
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 分
Drop Squats
Drop Squats
1 分


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11 分 20 秒, 初心者
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