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セット1: 1ラウンド
90-90 Crunch Taps
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45 秒
Ab Chop Ups
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45 秒
Ab Curls
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45 秒
Air Bike Crunches
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45 秒
Alternating Side Planks
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45 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 秒
Chaturanga Run
Chaturanga Run
45 秒
Chaturanga
Chaturanga
45 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 秒
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 秒
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
45 秒
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 秒
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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