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Exercises

セット1: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Side Lunges
Side Lunges
15 秒
High Knees
High Knees
1 分
Squat Jumps
Squat Jumps
10 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 秒
Side Bends
Side Bends
20 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
25 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
25 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
25 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
5 秒


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