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Exercises

セット1: 3ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
Burpees
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
20 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
25 秒
Rest
Rest
15 秒
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
15 秒
Rest
Rest
30 秒


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