中級ワークアウト

Monday:

中級 Duration 1 時間 9 分

ターゲットエリア: Legs, Shoulders

器具: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball, Cardio Machine

追加者 Aj Chavez

タグ

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説明

Chest/Biceps/Shoulders/Abs

Exercises

セット1: 3ラウンド

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 分

Dumbbell Fly

1 分

Cable Crossovers

1 分

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 分

Hammer Curls

1 分

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 分

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 分

Push-Ups

1 分

Sit-Ups

1 分

Ball Crunches

1 分

セット2: 1ラウンド

Treadmill Running

Treadmill Running

30 分

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