激しいワークアウト

Definitive Workout

激しい Duration 24 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbells, Chair, Bench

追加者 Adrián López Martínez

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Push-Ups

30 秒

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 分

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 分

Tricep Dips

1 分

Antebrazo

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分

Crunches

1 分

Rodilla-Codo Abdominales

1 分

V (tocar Tobillos)

1 分

セット2: 2ラウンド

Sit-Ups

1 分 30 秒

Rest

30 秒

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 分

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 分

Hammer Curls

1 分

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分 30 秒

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