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セット1: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
25 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分

セット2: 2ラウンド
Rest
Rest
30 秒
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分

セット3: 1ラウンド
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分
Bicycle Crunches
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30 秒


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3 分, 初心者


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Total 10 Body

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