初心者向けワークアウト

Can't Do Pull Ups

初心者 Duration 39 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbells, Barbells

追加者 Vipin Sharma

タグ

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説明

Get strong enough to do pull ups

Exercises

セット1: 2ラウンド

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分

Rest

15 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分

Inchworms

1 分

Crunches

1 分

Rest

15 秒

セット2: 3ラウンド

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分

Rest

15 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分

Rest

15 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 分

Rest

15 秒

Governators

1 分

Rest

15 秒

セット3: 3ラウンド

Inverted Row TRX Strap

45 秒

Rest

15 秒

Barbell Bent-Over Rows

45 秒

Rest

15 秒

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 秒

Rest

15 秒

Lat Pull Down

1 分

Rest

15 秒

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