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セット1: 1ラウンド
Quad Stretches
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30 秒
Seated Leg Stretch
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30 秒
Child's Pose
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30 秒
Hamstring Stretches
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30 秒

セット2: 4ラウンド
Dumbbell Lunges
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1 分
Dumbbell Squats
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1 分
Lunges with Knee Lifts
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1 分
Bench Barbell Calf Raises
1 分
Single Arm Dumbbell Swings
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1 分
Dumbbell Side Lunge and Touch
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1 分
Leg Curls
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1 分
Rest
Rest
1 分


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Lower Body   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Chair, Cardio Machine, Pull Up Bar

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