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Exercises

セット1: 2ラウンド
High Knees
High Knees
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
Star Jumps
Star Jumps
1 分

セット2: 6ラウンド
V-Sits
30 秒
Plank With Shoulder Tap
30 秒
Bicycle Crunch
30 秒
Plank Elbow To Chest
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Heel Touches
30 秒

セット3: 8ラウンド
Supermans
Supermans
20 秒
Rest
10 秒

セット4: 8ラウンド
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 秒
Rest
10 秒

セット5: 8ラウンド
Boat Pose
Boat Pose
20 秒
Rest
10 秒

セット6: 1ラウンド
Downward Facing Dog
45 秒
Right Warrior 1
Right Warrior 1
45 秒
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
45 秒
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
45 秒
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
45 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 分 30 秒
Locust
Locust
45 秒
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 秒
Puppy Pose
Puppy Pose
30 秒


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12 分 15 秒, 中級


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