中級ワークアウト

Dance N Step

中級 Duration 26 分

ターゲットエリア: Lower Body

追加者 Tara Stephanos

タグ

下半身のワークアウト

説明

Dance and step cardio no muscle some core

Exercises

セット1: 1ラウンド

Step Ups

2 分

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 分

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

30 秒

Step Ups

1 分

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

1 分

Cross Kicks

1 分

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 分

March in Place

1 分

Walking Inchworms

Walking Inchworms

1 分

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 分

Breakmills

30 秒

Step Ups

1 分

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 分

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 分

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Slide Touches

1 分

Split Box Jumps

2 分

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 分

March in Place

3 分

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 分

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 秒

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

40 秒

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 秒

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 分

Cobra

45 秒

関連するワークアウト

40 分, 中級

16 分 14 秒, 中級

12 分,

24 分, 中級

6 分, 中級

18 分 20 秒, 中級

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Crossfit WOD Wednesday 101208

激しい

15 分

Back

Pull Up Bar

Stepping

中級

30 分

Scientific 7-Minute Workout

激しい

7 分

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Body Grooves

初心者

12 分

No Equipment

No Knee Stress Mass Intense

19 分

Arms

Foam Roller, Kettlebells, Medicine Ball

My Favorites Medium

中級

30 分

Legs

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身