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セット1: 1ラウンド
Floor Bridge
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1 分
Elbow Plank
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1 分
Floor Bridge
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1 分
Bicycle Crunches
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1 分 30 秒
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
2 分
Wall Sit
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1 分
Squats
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1 分
Side Lunges
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30 秒
Squats
Squats
1 分
Side Lunges
Side Lunges
30 秒


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