Mat Strength

Do this rowing workout to build stamina and strengthen your upper body. Your back and shoulders will thank you! Put your headphones on and follow along to all the timing cues.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Warm Up Rowing

2 分

Lying Right Leg Circles

2 分

Seated Hip Flexor Lifts

2 分

Straight Leg Bicycle Abs

1 分

セット2: 3ラウンド

Moderate Rowing

2 分

Fast Rowing

30 秒

Lying Left Leg Circles

2 分

Seated Hip Flexor Lifts

2 分

Straight Leg Bicycle Abs

1 分

セット3: 3ラウンド

Moderate Rowing

2 分

Fast Rowing

20 秒

Lying Leg Circles

2 分

Seated Hip Flexor Lifts

2 分

Straight Leg Bicycle Abs

1 分

セット4: 2ラウンド

Moderate Rowing

2 分

Warm Up Rowing

50 秒

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