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説明

Painfully effective abs exercise


Exercises

セット1: 3ラウンド
Leg Lifts
Leg Lifts
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Ab Choppers
Ab Choppers
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
40 秒
Corpse
Corpse
1 分


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