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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 分
Rest
Rest
10 秒
Tripod Headstand Prep
Tripod Headstand Prep
1 分
Tripod Headstand
Tripod Headstand
1 分
Rest
Rest
10 秒
Crane
Crane
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット3: 2ラウンド
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
45 秒
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups on Bench
2 分
Rest
Rest
10 秒
Horizontal Pulls
Horizontal Pulls
1 分 15 秒
Rest
Rest
10 秒
Hang
Hang
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Squats
Squats
1 分 30 秒
Rest
Rest
10 秒
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
2 分
Rest
Rest
10 秒

セット5: 1ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 分
Rest
Rest
10 秒

セット6: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
20 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
2 分
Rest
Rest
10 秒


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36 分, 中級

Power Systems Kettlebells
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