激しいワークアウト

Regular Hit

激しい Duration 31 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Kettlebells, Chair, Wall

追加者 Mauricio Julian Ramos Diaz

タグ

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Exercises

セット1: 2ラウンド

Jumping Jacks

1 分

Rest

30 秒

Ab Curls

45 秒

Rest

20 秒

Burpees

30 秒

Rest

30 秒

Half Side Planks

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1 分

Rest

30 秒

セット2: 2ラウンド

Push-Ups

30 秒

Rest

30 秒

Kettlebell Swings

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1 分

Rest

30 秒

Kettlebell Curl to Press

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45 秒

Rest

30 秒

Kettlebell Figure Eights

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1 分

Rest

30 秒

Chair Tricep Dips

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30 秒

セット3: 1ラウンド

Yoga Plank

1 分

Yoga Bicycles

1 分

Rest

30 秒

Pilates Left Side Kicks

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1 分

Pilates Right Side Kicks

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1 分

Rest

1 分

Chest Stretch

30 秒

Seated Torso Twists

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30 秒

Wall Hamstring Stretches

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30 秒

Seated Leg Stretch

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1 分

Tricep Stretches

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1 分

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