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Exercises

セット1: 1ラウンド
Duck Walk
Duck Walk
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Heel Walks
Heel Walks
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Walking Squats
Walking Squats
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Monkey Walks
Monkey Walks
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
Squats
Squats
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Side Squats
Side Squats
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Dragon Squats
Dragon Squats
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Narrow Squats
Narrow Squats
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 1ラウンド
Frankenstein Walk
Frankenstein Walk
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank
Plank
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 秒


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